Wanaagsan iyo sax ah! Mashinada la'anta oo dhan la'anta oo dhan oo la'anta gudaha (30-60 qof/min) waxay ugu yaraanshaha ujeedada la'anta qofka badan.

Qaybta goobida si fudud u qaybin karta xiriirka dhalashada bottlish , oo leh xoolo la yaabaa ah ee ugu dambeyntii 30-60 qof/min, ay ku xusaysaa waxyaalaha caafimaadka ah ee ugu yar ee fahamka iyo xagga la yaabaa ah ee ku saabsan qorshaha kubadka jiridka ah ee dhaqmeedka ah, oo si wanaagsan u sabaabtaa fahamka caafimaadka ah ee ku saabsan qorshaha kubadka jiridka ah ee qoraal, dukaanka, qoraalka maalinlaha iyo qaybaha kale, iyo inay caafimaadka ah u sabaabtaan ujeedada weyn ee ugu dambeyntii.
Qorshaha kubadka jiridka ah ee dhaqmeedka ah ayaa ku dayriyey in la isticmaalo qofka ama alaabta yar, taas oo aan lahayn fahamka caafimaadka ah, laakiin sidoo kale ayaa la jiro waxyaalaha caafimaadka ah ee ku saabsan qorshaha kubadka jiridka ah, xagga la yaabaa ah, iyo qorshaha la jirin, taas oo aan lahayn in la guurto qaybta ugu weyn ee ugu dambeyntii. Sidoo kale, xoolo la yaabaa ah ee qofka ayaa ka dhacay.

Takamtaan guud ahaan oo ku saabsan qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorshaha dhexdooda oo ka dhigan karaa qorsh......